6 Basiese vingergrepe - Hoe om klimhandvatsels te gebruik

2024 Outeur: Cyrus Reynolds | [email protected]. Laas verander: 2024-02-07 04:58

Om jou hande en voete te gebruik en vier kontakpunte met die rotsoppervlak te maak, is die basis van alle rotsklimbewegings. Hoe jy jou vingers, hande en voete – jou handvatsels en houvas – gebruik om jouself aan die rots vas te maak, is fundamenteel vir effektief en doeltreffend klim.

Hou jou gewig oor jou voete

Een van die basiese tegnieke van klimbeweging is om op jou voete en bene staat te maak om jou op 'n vertikale rotswand te dryf. Jou bene is sterker as jou arms, so as jy die meeste van jou liggaamsgewig oor jou voete hou, is jou arms minder geneig om moeg te word en jy is minder geneig om gepomp te word en van 'n roete af te val. Kom meer te wete oor goeie voetwerk en wenke om jou te help om beter te klim.

Leer om jou hande te gebruik

Soos jy vorder en groei as 'n rotsklimmer, moet jy jou hande en arms gebruik om te vorder en om moeiliker roetes te klim. Op steil rotswande kan jy nie altyd op jou voete staatmaak om die meeste van jou gewig te dra nie. Jy moet jou hande en arms gebruik om jou liggaam se gewig te ondersteun. Jy kan net nie bykom en groot houe gryp elke keer as jy beweeg nie. Baie handvatsels is net nie so goed of baie groot nie, so jy moet leergespesialiseerde handposisies om daardie houe effektief te gebruik.

Verskillende tipes handvatsels

As jy nie weet hoe om verskeie soorte handvatsels met jou vingers en hande vas te gryp nie, gaan jy nie baie sukses as 'n klimmer hê nie. Elke rotswand bied 'n verskeidenheid verskillende handgrepe of grepe. Daar is plat rande, geronde skuins, sakke wat een vinger of jou hele hand pas, vertikale vlokrande, onderstebo houe en uitsteekende blokke. Hoe jy hierdie handvatsels gebruik, is die sleutel tot jou klimsukses.

Ses basiese hand- en vingergrepe

Hier is die ses basiese vinger- en handgrepe wat op handvatsels gebruik word:

• Volle krimpgreep
• Half krimpgreep
• Oophandgreep
• Sakgreep
• Knypgreep
• Wrywinggreep

Vol krimp en halwe krimp

Crimping is om klein rande te gryp met die vingers gebuig by die middelste knokkel. Die duim word dan oor die bokant van die wysvinger toegedraai vir ekstra trekkrag. Krimpies is die gewildste vingergreepposisie vir klein insnyrande en -vlokkies. Krimping is uiters moeilik op die vingers. Van al die vingergrepe plaas krimp die meeste spanning op vingergewrigte en senings, wat tot vingerbeserings lei.

Oophandgrepe

Oophandgreep is wanneer die klimmer 'n handgreep gebruik met sy vingers uitgestrek en die middelste knokkel reguit. Dit is die minste stresvolle greepposisie aangesien die gewrigte reguit is. Die oophandgreep word gebruik om hellings vas te gryp aangesien die oop handgreep meer oppervlakarea van die vingers toelaat omkontak met die skuins rand. Terwyl die oophandgreep die swakste van die vingergrepe kan voel, sal dit met gereelde oefening by 'n gimnasium en buite jou sterkste en mees gebruikte greepstyl word.

knypgrepe

Die knypgreep is die mees algemene greep, wat byna op elke klim voorkom. Om 'n knypgreep te doen, word 'n hou vasgehou met 'n halwe krimp- of oophandgreep; die duim knyp dan die teenoorgestelde rand vas. Knypies word dikwels by binnenshuise klimgimnasiums gevind, wat 'n gimnasium 'n goeie plek maak om jou knypkrag te verhoog. Knypies is ook algemeen op buitelugroetes, insluitend rotsribbe, kanttrekke met 'n duimvanger en groot baksteen-tipe knype. Maak die knypgreep deel van jou gereelde oefenprogram.

Wrywinggrepe

Die wrywinggreep, ook genoem palm, is soortgelyk aan die oop handgreep, aangesien dit behels dat jy jou oop handpalm oor 'n handgreep drapeer en die wrywing van jou palmvel gebruik om aan die hou vas te hang. Alhoewel dit nie dikwels gebruik word nie, behalwe op plaatroetes, is die wrywinggreep belangrik om te leer aangesien dit gebruik word wanneer arêtes, dihedrale en rotsblokke geklim word. Oefen die wrywinggreep buite deur kenmerke te gryp deur jou hand op gladde stukke rots te draai. Palming word dikwels gebruik wanneer jy 'n dihedraal of skoorsteen klim; die klimmer sit haar handpalm op die oorkantste muur om te druk met hande op een muur en voete op die oorkantste muur. Palming is een van die belangrikste, maar oor die hoof gesien vingergrepe in klim.

Leer grepe in 'n klimgimnasium

As jy nuut is met rotsklim, oefen al hierdie grepe by 'n binnenshuise rotsgimnasium. Baie van diekunsmatige handvatsels wat in 'n klimgimnasium gebruik word, is ideaal om elk van die verskillende handgrepe aan te leer. Leer en oefen daardie tegnieke binne die gimnasium en neem dan daardie vaardighede na buite na 'n regte krans.