Stap-vir-stap-gids tot 'n wonderlike gholfopstelling

2024 Outeur: Cyrus Reynolds | [email protected]. Laas verander: 2024-02-07 04:55

Die enkele belangrikste-en dikwels oorgesien-volle-swaai-grondslag in gholf is die opstelposisie. Jou swaai ontwikkel uit jou opstelling. As jy op hierdie noodsaaklike pre-swing-grondslag fokus, is jy meer geneig om jou prestasie te verbeter. 'n Goeie opstelling waarborg nie sukses nie, maar dit verbeter jou kanse geweldig.

Belyning in die gholfopstelling

By adres, moet jou liggaam (voete, knieë, heupe, voorarms, skouers en oë) parallel met die teikenlyn geplaas word. As dit van agter gesien word, lyk dit of 'n regshandige gholfspeler effens links van die teiken gemik is. Hierdie optiese illusie word geskep omdat die bal op die teikenlyn is en die liggaam nie.

Die maklikste manier om dit te konseptualiseer, is die beeld van 'n spoorlyn. Die liggaam is op die binnereling en die bal is op die buitereling. Vir regshandiges, op 100 tree lyk jou liggaam ongeveer 3 tot 5 tree links in lyn, op 150 tree ongeveer 8 tot 10 tree links en op 200 tree 12 tot 15 tree links.

Voetposisie

Jou voete moet skouerwydte wees (buite die skouers tot die binnekant van die hakke) vir die middelste ysters. Diekort-yster houding moet 2 duim smaller wees, en die houding vir lang ysters en hout moet 2 duim wyer wees. Die teikenkantvoet moet van 20 tot 40 grade na die teiken opgevlam word om die liggaam toe te laat om na die teiken te draai op die afswaai. Die agterste voet moet vierkantig wees (90 grade na die teikenlyn) om effens oop te maak om die regte heupdraai op die terugswaai te skep. Jou buigsaamheid en liggaamsrotasiespoed bepaal die regte voetplasing.

Balposisie

Die balplasing in jou opstellingposisie wissel met die klub wat jy kies. Van 'n plat leuen:

• Speel jou kort ysters (wiggies, 9-yster en 8-yster) in die middelste gedeelte van jou houding. Hierdie stokke het die mees regop leuenhoeke. Hulle moet teen die steilste hoek geswaai word, en jy moet 'n divot voor die bal neem.
• Jou middelste ysters moet een bal na die teikenkantvoet vanaf die middel gespeel word ('n bal links van die middel vir die regshandige gholfspeler). Hierdie stokke het 'n effens platter leunhoek, so jy moet 'n effens vlakker divot neem as met die kort ysters.
• Die korrekte balposisie vir die lang ysters en fairway woods is twee balle na die teikenkantvoet vanaf die middel (twee balle oor vir die regshandige). Met hierdie stokke moet die bal direk aan die onderkant van die swaaiboog geslaan word met baie min divot.
• Die drywer word die verste vorentoe gespeel (drie balle links van die middel vir die regshandige) sodat jy die bal op die opswaai slaan.

Balans

Jou gewig moet op die balle van die voete gebalanseer word, nie op die hakke of tone nie. Met kort ysters moet jou gewig 60 persent op die teikenkantvoet wees (linkervoet vir regshandige). Vir middel-yster skote moet die gewig 50/50 of gelyk wees op elke voet. Vir jou langste knuppels, plaas 60 persent van jou gewig op die agtervoet (regtervoet vir regshandige). Dit help jou om die stok op die regte hoek op die terugswaai te swaai.

Postuur (af-die-lyn-aansig)

Jou knieë moet effens gebuig wees en direk oor die balle van jou voete wees vir balans. Die middel van die boonste ruggraat (tussen jou skouerblaaie), knieë en balle van die voete moet gestapel wees as dit van agter die bal op die teikenlyn gesien word. Ook moet die agterste knie effens na binne na die teiken gedraai word. Dit help jou om jouself op hierdie been vas te maak tydens die terugswaai, en verhoed dus onderlyf swaai.

Jou lyf moet by die heupe buig, nie die middel nie (jou boude steek effens uit wanneer jy in die regte postuur is). Die ruggraat is die rotasie-as vir die swaai, so dit moet vanaf die heupe na die bal gebuig word teen ongeveer 'n 90 grade hoek met die skag van die klub. Hierdie reghoekige verhouding tussen die ruggraat en die skag help jou om die knuppel, arms en lyf as 'n span op die regte vlak te swaai.

Jou werwels moet in 'n reguit lyn wees sonder om in die middel van die ruggraat te buig. As jou ruggraat in 'n slap houding is, elke graad van buigingverminder jou skouerdraai met 1,5 grade. Jou vermoë om jou skouers op die terugswaai te draai is gelyk aan jou kragpotensiaal, so hou jou ruggraat in lyn vir langer dryf en meer konsekwente balslaan.

Postuur (Gesigaansig)

Wanneer jy gesig-aan kyk, moet jou ruggraat in die opstelposisie na die kant kantel, effens weg van die teiken. Die heup en skouer aan die teikenkant moet effens hoër wees as die agterste heup en skouer. Die hele bekken moet 'n duim of twee na die teiken gestel word. Dit plaas die heupe in die voorsprong en dit balanseer jou liggaam, aangesien jou boonste ruggraat weg van die teiken af leun.

Jou ken moet op, uit jou bors wees, om 'n beter skouerdraai aan te moedig. Jou kop moet teen dieselfde hoek as die ruggraat gekantel wees, en jou oë moet op die binnekant van die agterkant van die bal fokus.

Arms en hande

By adres moet jou hande net voor jou broekrits (net van die binnekant van jou teikenkant bobeen) hang. Die hand-tot-lyf-afstand wissel na gelang van die knuppel wat jy slaan. 'n Goeie reël is om die hande 'n palmbreedte van die lyf af te hê vir kort en middel ysters (4 tot 6 duim) en 'n palm se lengte - van die onderkant van die pols tot by die punt van jou middelvinger - vir lang ysters en bos.

Die Finale Opstellingsposisies

Die skag van die klublyk asof dit effens na die teiken leun met jou kort ysters omdat die bal in die middel van jou houding geplaas is. Met jou middelste ysters, leun die skag van die stok net effens na die teiken (of glad nie), aangesien die bal vorentoe van die middel is. Met lang ysters en hout, lyk dit of jou hande en die skag van die knuppel in lyn is. Weereens, soos die balposisie vorentoe beweeg, bly die hande op dieselfde plek, sodat die leun van die skag verdwyn. Met 'n drywer leun die skag weg van die teiken af.

Jou arms en skouers moet 'n driehoek vorm en die elmboë moet na die heupe wys.

En 'n laaste opmerking oor spanning

By adres moet die bolyf spanningvry wees. Jy moet spanning net aan die binnekant van die agterbeen voel.

Michael Lamanna is sedert 2006 direkteur van onderrig by The Phoenician-oord in Scottsdale, Arizona. Hy het meer as 30 jaar onderwyservaring.