Leer hoe om nege basiese tipes klimhandvatsels te gebruik

2024 Outeur: Cyrus Reynolds | [email protected]. Laas verander: 2024-02-07 04:58

Elke rotswand wat jy klim, bied 'n verskeidenheid handvatsels of grepe. Handgrepe word gewoonlik gebruik om jouself op te trek na die rots, eerder as om te druk, wat is wat jy met jou bene doen; alhoewel jy jouself opwaarts druk as jy 'n palmbeweging gebruik. Die gebruik van handvatsels is ietwat intuïtief; jou hande en arms weet gewoonlik wat om te doen wanneer jy 'n handgreep gryp om in balans te bly en om te trek.

Leer en oefen met behulp van verskillende handvatsels

Hoewel handvatsels die sleutel tot rotsklimbeweging is, is die manier waarop jy daardie handvatsels gebruik, onder jou voetwerk en liggaamsposisie vir suksesvolle klim. Tog moet jy leer hoe om verskeie soorte handgrepe te gryp wat jy in die vertikale wêreld sal teëkom. Die meeste binnenshuise klimgimnasiums stel roetes met 'n wye verskeidenheid mensgemaakte handvatsels, wat jou toelaat om die verskillende grepe te leer en te oefen. Oefen om elke tipe handgreep te gebruik om die beste handtegnieke te verkry en om hand- en voorarmkrag te bou.

3 basiese maniere om handvatsels te gebruik

Wanneer jy 'n handgreep teëkom en dan kies om op 'n krans te gebruik, moet jy besluit hoe jy daardie houvas gaan gebruik. Daar is drie basiese maniere om handvatsels te gryp: trek af, trek sywaarts en trek op. Die meeste handvatsels wat jy gebruik vereis aftrek. Jy gryp 'n rand en trek af soos jy is'n leer klim. Vir die ander houe sal jy leer hoe om dit te gebruik deur oefening.

Rande

Rande is die mees algemene tipe handgrepe wat jy op rotsoppervlaktes teëkom. 'n Rand is gewoonlik 'n horisontale hou met 'n ietwat positiewe buiterand, hoewel dit ook afgerond kan wees. Rande is dikwels plat maar het soms 'n lip sodat jy ook daarop kan uittrek. Rande kan so dun soos 'n kwart of so wyd soos jou hele hand wees. 'n Groot rand word soms 'n emmer of 'n kruik genoem. Die meeste rande is tussen 'n 1/8-duim en 1½ duim in breedte.

Daar is twee basiese maniere om jou hande op 'n rand-krimp-greep en oop handgreep te gebruik. Om te krimp is om die rand te gryp met jou vingerpunte plat daarop en jou vingers geboë bo die punte. Hierdie handposisie is gewoonlik solied, maar daar is die gevaar van moontlike skade aan jou vingersenings as jy te hard krimp. Die oop handgreep, alhoewel nie 'n kragtige handbeweging soos die krimp nie, werk die beste op skuins rande waar jy baie vel-tot-rots wrywing kry. Die oop greep word dikwels op skuins houe gebruik. Gebruik kryt op jou vingers om wrywing te verhoog en oefen oop handgrepe om sterker te word.

Slopers

Slopers is eenvoudig daardie-skuins handvatsels. Slopers is handvatsels wat gewoonlik gerond is en sonder 'n positiewe rand of lip vir jou vingers om vas te gryp. Jy sal dikwels skuins teëkom op plate klim. Slopers word gebruik met die oop handgreep, wat die wrywing van jou vel teen die rotsoppervlak vereis. Dit verg oefening omgebruik skuins handvatsels effektief. Slopers is die maklikste om te gebruik as hulle bo jou eerder as aan die kant is, sodat jy jou arms reguit kan hou vir maksimum hefboomwerking wanneer jy hulle vasgryp. Slopers is die maklikste om in koel droë toestande te gebruik, eerder as in warm sweetweer wanneer jy dit kan afsmeer. Onthou om goed te kry.

As jy klim en 'n helling teëkom, voel rond met jou vingers om die beste deel van die houvas te vind. Soms sal jy 'n effense rif of stamp vind wat 'n beter greep moontlik maak. Draai nou jou hand op die hou met jou vingers naby mekaar. Voel rond met jou duim om te sien of daar 'n stamp is waarteen jy dit kan druk.

knyp

'n Knippie is 'n handgreep wat vasgegryp word deur dit met jou vingers aan die een kant en jou duim teenoor die ander kant te knyp. Knippies is gewoonlik rande wat soos 'n boek by die rotsoppervlak uitsteek, alhoewel knype soms klein knoppe en kristalle of twee sakke langs mekaar is, wat vasgegryp word soos jy die vingergate in 'n rolbalbal sou hou. Knippies is dikwels klein, wat vereis dat jou vingers en duim naby mekaar moet wees. Hierdie klein knypies is gewoonlik strawwe. Knyp hierdie klein houe met jou duim in teenstelling met jou wysvinger of jou wys- en middelvinger, wat wanneer dit op mekaar gestapel word, baie sterker is as net die wysvinger. Breë knype wat die breedte van jou hand is, is gewoonlik die maklikste om vas te gryp en vas te hou. Op hierdie groot knype, teen jou duim met al jou vingers.

Sakke

Sakke isletterlik verskillende grootte gate in die rotsoppervlak, wat 'n klimmer as 'n handgreep gebruik deur enige plek van een vinger tot al vier vingers binne die gat te plaas. Sakke kom in alle vorms van ovale tot langwerpiges en in verskillende dieptes. Vlak sakke is moeiliker om te gebruik as diep sakke. Sakke word algemeen op kalksteenkranse soos Ceuse in Frankryk en Shelf Road in Colorado gevind.

Gewoonlik sal jy soveel vingers steek as wat jy gemaklik in 'n sak kan pas. Voel met jou vingerpunte binne die sak se vloer om kuiltjies en lippe te vind waarteen jou vingers kan trek. Sommige sakke, veral dié wat 'n skuins vloer het, word ook as sytrekkers gebruik, met die vingers wat teen die kant van die sak trek eerder as die onderkant.

Die beste sakke om te gebruik is óf drievingersakke óf tweevingersakke, terwyl die moeilikste en mees strawwe sakke eenvinger- of monodoigt-sakke is. Wees versigtig om eenvingersakke te gebruik, aangesien jy ernstig kan stres en jou vingersenings kan beseer as jy ons hele gewig op die hou trek. Wanneer jy ook al een- en tweevingersakke gebruik, gebruik altyd jou sterkste vingers - die middelvinger vir monodoigts en die middel- en ringvinger vir twee vingersakke.

Sidetrekke

'n Sytrekhandgreep is gewoonlik 'n rand wat vertikaal of skuins georiënteerd is en aan jou kant eerder as bokant jou geleë is wanneer jy klim. Sidetrekke is houe waaraan jy sywaarts trek in plaas van reguit af. Sidetrekke, wat soms layaways genoem word, werk omdat jy die trekkrag wat dit teenstaanjou hand en arm oefen op die hou met jou voete of teenoorgestelde hand.

Gewoonlik sal jy uitwaarts trek aan die kanttrekhou, terwyl jy 'n voet in die teenoorgestelde rigting druk met die opponerende kragte wat jou in plek hou. Byvoorbeeld, as die sytrek aan jou linkerkant is, leun dan regs om die opposisie met jou liggaam se gewig te maksimeer. Gebruik 'n sytrek met jou vingers en palm na die hou en jou duim na bo. Sytrekke werk ook uitstekend deur jou heup na die muur te draai en op die buiterand van jou klimskoen te staan. Hierdie posisie stel jou dikwels in staat om 'n groot bereik met jou vrye hand te maak.

Gastons

A Gaston (uitgespreek gas-toon), vernoem na die stylvolle Franse klimmer Gaston Rebuffat, is 'n handgreep wat soortgelyk is aan 'n sytrek. Soos 'n sytrek, is 'n Gaston 'n hou wat óf vertikaal óf diagonaal georiënteer is en gewoonlik voor jou bolyf of gesig is. Om 'n Gaston te gebruik, gryp die hou met jou vingers en palm na die rots en jou duim wys na onder. Buig jou elmboog teen 'n skerp hoek en wys dit weg van jou lyf. Druk nou jou vingers op die rand en trek uitwaarts asof jy 'n skuifdeur probeer oopmaak. Weereens, soos 'n sidepull, vereis 'n Gaston opposisie met jou voete om dit die beste te laat werk. Gastons kan inspannend wees, maar dit is die moeite werd om die skuif te oefen, want jy sal dit op baie roetes vind.

Undercling

'n Ondersteuning is presies dit-'n houvas wat op sy vasgegryp wordonderkant met jou vingers wat aan die buiterand daarvan vasklou. Onderkleppe kom in alle vorms en groottes voor, insluitend diagonale en horisontale krake, omgekeerde kante, sakke en vlokkies. Onderkleppe, soos sytrekke en Gastons, vereis liggaamsspanning en opposisie om die beste te werk.

Om 'n onderstebo-beweging te maak, gryp die onderstebo hou met jou palm na bo en jou duim na buite. Skuif nou op op die hou deur die onderklank uit te trek en jou voete teen die muur onder in opposisie vas te plak. Soms kan jy 'n ondersteuende skuif maak met net jou duim onder die hou en jou vingers wat bo knyp. Onderklanke werk die beste as die hou naby jou middelste gedeelte is. Hoe hoër die onderklembeweging, hoe meer uit balans sal jy voel totdat jy op die hou beweeg. Onderklanke kan strawwe wees, so gebruik reguit arms waar moontlik om spiermoegheid in jou arms te verminder.

Palming

As geen handgreep bestaan nie, dan moet jy die rotsoppervlak met 'n oop hand inpalm, staatmaak op hand-tot-rots wrywing en in die rots druk met die hak van jou palm om jou hand in plek te hou. Inpalm werk uitstekend op plat klimme waar geen duidelik gedefinieerde handvatsels bestaan nie en dit help ook om baie armkrag te bespaar omdat jy met jou palm druk eerder as om met jou hand en arm te trek.

Om 'n handgreep te gebruik, vind 'n kuiltjie in die rotsoppervlak en draai jou hand sodat jou palm na die rots wys. Druk dan op die rots met die hak van jou hand onderjou pols. Palming laat jou toe om 'n voet na 'n ander vastrapplek te beweeg terwyl jou liggaamsgewig op die palm gekonsentreer is. Soms kan jy ook 'n palm op die vertikale mure van 'n hoek of dihedraal gebruik, jou handpalms teen die mure druk en jou arms en bene aan weerskante van die sywande teenstaan.

Pashande

Passing is wanneer jy jou hande op 'n groot handgreep, dikwels 'n breë rand of rotsreling, langs mekaar pas. Pasmaak laat jou toe om hande te verander op 'n spesifieke hou sodat jy makliker tot by die volgende een kan uitreik. Dit is maklik om hande en vingers op groot houe te pas, aangesien hulle langs mekaar sal wees.

Dit is moeiliker om op klein kante te pas. As dit lyk of jy op 'n klein hou moet pas, hou jou eerste hand aan die kant van die hou met dalk net 'n paar vingers daarop. Bring dan jou ander hand op en gryp die hou weer met net 'n paar vingers. Skommel die eerste hand af sodat jy die hou beter met die tweede hand kan gryp voordat jy na die volgende hou hierbo gryp. In sommige gevalle op moeilike roetes sal jy dalk moet pas deur een vinger op 'n slag uit die hou te lig en dit dan met jou ander vinger te vervang.