11 maniere om jou depressie na die reis te klop

2024 Outeur: Cyrus Reynolds | [email protected]. Laas verander: 2024-02-07 04:54

Dit is die oomblik wat feitlik almal vrees: die einde van 'n wonderlike reis. Om terug te keer huis toe, of dit nou van 'n twee weke lange vakansie of 'n multi-jaar om-die-wêreld reis is, kan jou swaar tref, en hierdie post-reis depressie kan almal raak. Kom meer te wete oor na-reis-blues en hoe jy dit in toom kan hou.

Wat is Post-Reis Depressie?

Soos dit klink, is post-reis depressie 'n gevoel van depressie wat jou aan die einde van 'n reis tref. Soms kan dit selfs begin in die dae wat aanloop tot die einde - jy voel altyd 'n bietjie hartseer in die dae voordat jy huis toe gaan. Sowel as 'n gevoel van depressie, sluit ander simptome wat jy mag ervaar lusteloosheid, verlies aan eetlus, 'n gebrek aan motivering, gevoelens van nostalgie, en - 'n goeie manier om dit te hanteer - onmiddellik na jou volgende reis na.

In alle erns, kan post-reis depressie egter jou geestelike welstand ernstig beïnvloed en so lank as weke of maande duur. Baie wat jare lange reise om-die-wêreld onderneem het, het erken dat hulle steeds nie voel asof hulle heeltemal terug is na normaal nie, selfs tot 'n jaar nadat hulle teruggekeer het huis toe.

Een groot rede waarom dit die geval is, is dat reis transformerend is. Nadat jy die wêreld verken het, sal jy soos 'n ander mens voel, maaralmal na wie jy terugkeer kan presies dieselfde wees. Dit is 'n vreemde gevoel om terug te keer in jou ou lewe asof niks verander het nie, terwyl jy diep weet dat alles vir jou verander het. En wanneer vriende en familie belangstel in jou reis vir 'n week of twee, gee dan nie om om meer te hoor nie, dit kan moeilik wees om soveel ongelooflike herinneringe te hanteer waarvan niemand wil hoor nie.

Dit is geen wonder dat reisigers hartseer voel nadat hulle teruggekeer het huis toe nie. So, wat kan jy doen om jouself voor te berei vir post-reis depressie, en hoe kan jy die gevolge daarvan verminder? Hierdie is wonderlike wenke om weer op dreef te kom.

1. Bly besig gedurende die laaste dae van jou reise

Die laaste ding wat jy wil hê, is dat die einde van jou reis oorskadu word deur 'n gevoel van hartseer oor dit tot 'n einde kom. Om dit te oorkom, maak die laaste paar dae van jou vakansie die besigste van die hele reis. Dit beteken om jouself in te bespreek vir klasse, toere te neem, inkopies te doen vir aandenkings en lang staptogte. Dit help om jou gedagtes weg te hou van die feit dat jy binnekort sal terugkeer huis toe en laat jou die plek geniet waarin jy tans is.

2. Indien moontlik, moenie dadelik terugkeer na werk of studeer nie

Niks laat jou voel asof jy met 'n knal teruggekeer het na die werklikheid as om terug te keer huis toe en jouself dadelik terug te gooi in jou ou roetine nie. Dit sal nie vir almal moontlik wees nie, maar as jy een van die gelukkiges is, mik daarna om jouself 'n paar dae te gee om terug te keer na die alledaagse lewe wanneer jy terugkeer. As jy nie ekstra tyd af kan neem nie, is dit dalk die moeite werdreël om jou reis op 'n Vrydag te beëindig sodat jy die naweek vir jouself kan hê.

Hierdie tyd sal jou toelaat om jou jetlag te oorkom, uit te pak en jou wasgoed te was, vriende in te haal, of selfs net deur jou herinneringe te sorteer. Neem jou tyd om te dekomprimeer en die depressie sal jou nie so hard tref nie.

3. Inhaal met vriende

Kom ons erken dit: om na ander mense se vakansiestories te luister, kan redelik vervelig wees, so dit kan 'n uitdaging wees om vir enige tyd met vriende oor jou reis te praat. Wanneer jy egter teen die post-reis-blues veg, kan dit 'n bedekte seën wees. Ontmoet 'n vriend en gesels oor wat jy in jou tyd uitmekaar gedoen het. Sekerlik, jy sal stories van jou reise kan deel, maar jy sal ook hoor van die lekker dinge wat hulle gedoen het terwyl jy weg was. Dit sal help om jou aandag afgelei te hou en jou aandag te verminder oor hoe jy wens jy nog in die buiteland was.

4. Poging om die ingesteldheid van 'n reisiger te handhaaf

Wanneer jy reis, sal jy jouself dikwels met 'n ander ingesteldheid bevind. Op die pad wil jy dalk net nuwe dinge probeer, aanmeld vir prettige ervarings en soveel goeie kos as moontlik eet. Maar wanneer jy iewers woon, is jy geneig om by die huis te eet, verval in 'n roetine en meld selde aan om iets nuuts te probeer. Hierdie leefstyl help beslis nie om 'n mens se bui 'n hupstoot te gee nie.

Hou die gons van opwinding wat met reis gepaardgaan lewendig deur die ingesteldheid van 'n reisiger te handhaaf. Neem 'n kookklas in jou tuisdorp, gaan voort met branderplankry-lesse, neem 'n dansklas of twee, en bederf jouselfna 'n lekker ete elke paar weke of so.

5. Reis in jou agterplaas

Wie sê dat die reis moet eindig wanneer jy terugkom huis toe? Nadat jy terug is huis toe, maak 'n plan om te begin verken waar jy woon asof jy 'n toeris is. Neem 'n staptoer, spring op 'n toerbus, neem 'n kookklas, besoek die bekendste monumente en neem tonne foto's. Jy kan selfs 'n museum-hop-dag beplan om meer te wete te kom oor die geskiedenis van jou tuisdorp.

Nadat jy gereis en teruggekeer het huis toe met hierdie ingesteldheid, sal jy dalk net vind dat jou tuisdorp 'n fassinerende plek is om te besoek.

6. Deel jou foto's met vriende

Herleef jou vakansie deur jou foto's met vriende op Facebook en/of Instagram te deel. Dit sal jou laat voel asof jy produktief is en jou opbeur as jy terugkyk na jou gelukkige herinneringe. Wees egter versigtig met jou privaatheidinstellings as jy nie gemaklik is daarmee om jou vakansie met die hele wêreld te deel nie.

7. Lees weer jou reisdagboek of reisblog

Baie hou daarvan om rekord te hou van daardie lewensveranderende oomblikke tydens jou reise. As jy besluit het om gedurende jou reis 'n reisdagboek of reisblog te hou, spandeer dan tyd om die beste ervarings te herleef en terug te kyk na wat jy geleer het.

As jy nie wou hê dat jou skryfwerk wegneem van jou reis nie, kan dit nou 'n goeie tyd wees om 'n blog te begin. Jy kan terugdink aan die beste dele van jou reis, jou gedagtes en gevoelens oor tuiskoms deel met jou vriende of enigiemand anders wat dit raakloop en dit gebruik as 'n geleentheid om deur te gaan en te redigeerjou foto's.

8. Kry 'n plek vir jou aandenkings

As jy aandenkings op jou reis gekoop het, spandeer tyd om dit te organiseer en uit te werk waar om dit te plaas. Dit sal help om jou huis met gelukkige herinneringe te vul en jou te inspireer om aan te hou om die wêreld te sien.

9. Begin jou volgende reis beplan

Een van die beste maniere om jou gedagtes van die na-vakansie-blues af te lei, is deur jou volgende reis te beplan. Begin deur te gaan sit en kom met 'n lys van oral waar jy droom om te besoek. Begin dan met 'n plan vorendag hoe jy dit 'n werklikheid kan maak. Met 'n nuwe fokus in jou lewe, sal jy iets hê om jou gedagtes van jou vorige reis af te hou.

10. Begin om vir jouself te sorg

Wanneer ons reis, kan dit moeilik wees om behoorlik vir onsself te sorg. Miskien het jy vir elke ma altyd uitgeeet en voel jy onrustig oor al daardie ryk kos; miskien het jy twee weke langs die swembad gelê terwyl jy jou oefenroetine laat uitmekaar val, of dalk het jy elke aand deurgebring aan drink en dans en is jy desperaat lus vir 'n goeie nag se slaap.

Reis is nie altyd wonderlik vir ons nie, so neem jou terugkeer huis toe as 'n geleentheid om vir jouself te begin sorg. Besluit om vir 'n rukkie gesond te eet, by 'n gimnasium aan te sluit, te gaan hardloop, na 'n spa te gaan, of net 'n vroeë aand te kry. Om goed vir jouself te sorg, behoort beslis te help om jou depressie te verminder.

11. Help ander reisigers

Terwyl jy op reis was, is dit waarskynlik dat jy uiteindelik op die vriendelikheid van vreemdelinge op verskeie punte gedurende jou reis staatgemaak het. Of dit 'nvriendelike inwoner wat gehelp het om jou in die regte rigting te stuur wanneer jy verlore was of iemand by die koshuisontvangs wat vir jou 'n fantastiese restaurantaanbeveling gegee het, jy was waarskynlik verskeie kere dankbaar vir die hulp wat ander jou gegee het.

Moog om dit vooruit te betaal nadat jy terug is huis toe deur toeriste te help wat verlore is in die plek waar jy woon. As jy iemand sien wat na 'n kaart op hul foon staar en verward lyk, vra of jy hulle kan help. As iemand oogkontak met jou maak, glimlag en vra hoe dit met hom gaan. As iemand duidelik soos 'n toeris lyk, vra of jy iets kan doen om te help. Jy kan selfs tyd spandeer om deur sommige forums aanlyn te blaai om te sien of jy enige vreemdelinge se navrae kan beantwoord oor plekke wat jy goed ken.

Dit sal jou besig hou, jou help om terug te kom in die roetine van gesels met ander reisigers, en jou goed laat voel oor hoe jy ander help in hul tye van nood.