Kalorieë verbrand tydens ski en sneeuplankry

2024 Outeur: Cyrus Reynolds | [email protected]. Laas verander: 2024-02-07 04:58

Ski en sneeuplankry is nie net 'n prettige manier om vars lug in die winter te kry nie; dit is ook uitstekende aktiwiteite om kalorieë te verbrand.

Hoeveel kalorieë jy verbrand, hang grootliks af van hoe hard jy ski en die terrein waarop jy is, en natuurlik jou liggaamsgewig en tipe. Afdraandski en sneeuplankry kan gemiddeld ongeveer 300 tot 600 kalorieë per uur verbrand, maar dit tel nie vir die tyd wat spandeer word om in hysbaklye te wag of op die stoelhyser te ry nie.

Aan die ander kant verbrand landlopers meer kalorieë - tussen 400 en 875 per uur - en daar is geen hysbaklyne of stoelritte vir pouses nie.

Kalorieë verbrand afdraandski

Afdraandski verbrand dalk nie soveel kalorieë as kardio-intensiewe oefeninge soos fietsry en hardloop nie, maar dit is steeds 'n uitstekende manier om 'n dag deur te bring en 'n paar kalorieë te verbrand terwyl jy teen die hange af vaar. 'n Gemiddelde volwassene wat 150 pond weeg, kan die volgende kalorieë verbrand terwyl hy ski:

• Ligte poging: 250 - 300 kalorieë per uur
• Matige poging: 340 - 400 kalorieë per uur
• Kragtige poging of wedrenne: 475 - 600 kalorieë per uur

'n Groter volwassene wat meer as 200 pond weeg, kan ongeveer een derde meer kalorieë per uur verbrand, maar dit is belangrik om in gedagte te hou dat hierdie syfers nie al dietyd spandeer om te sit en wag om bo-op die helling te kom.

Om hierdie rede is dit belangrik vir gesondheidsbewuste skiërs om 'n matige dieet te eet wat ooreenstem met hul verwagte tyd wat hulle eintlik spandeer om die afdraande te navigeer. Aan die ander kant verbrand Nordiese ski, wat die stap teen heuwels behels, omtrent dieselfde hoeveelheid kalorieë as hardloop.

Calories Burned Snowboarding

'n Volwassene tussen 110 en 200 pond kan tussen 250 en 630 kalorieë per uur sneeuplankry verbrand; ski en sneeuplankry vereis soortgelyke hoeveelhede inspanning. Om te leer sneeubord plaas jou dalk aan die hoër kant van die kalorie-verbrandingsreeks, want jy kry 'n bolyf-oefensessie wat jouself so gereeld van die sneeu optel - almal val baie wanneer hulle leer snowboard.

Tog, hoe beter 'n mens raak in sneeuplankry, hoe minder energie moet hulle uitoefen om dit van die bopunt van die heuwel tot onder te maak, so hoe minder kalorieë sal hulle verbrand terwyl hulle aan die sport deelneem. Gemiddelde professionele sneeuplankryers verbrand net sowat 350 kalorieë per uur wanneer hulle terloops die hange ry.

Dit is belangrik vir gesondheidsbewuste sneeuplankryers om 'n gereelde alternatiewe oefening soos hardloop of swem te handhaaf om hul fisieke krag te behou tussen ritte na die helling.