Wenke om 'n langafstandvlug na Afrika te oorleef

2024 Outeur: Cyrus Reynolds | [email protected]. Laas verander: 2024-02-07 04:56

As jy van die VSA na Afrika reis, kan die reis na jou eindbestemming meer as 30 uur neem – veral as jy toevallig in die Midde-Weste of aan die Weskus woon. Afhangende van waarheen jy op pad is, kan inwoners van die Ooskus dalk direk vlieg, maar die opsies is beperk en duur. Boonop neem selfs direkte vlugte van New York na Johannesburg byna 15 uur elke rigting – 'n uithoutoets wat 'n swaar tol op jou liggaam eis.

Baie besoekers ly erg aan jetlag, aangesien reis vanaf die VSA die kruising van 'n minimum van vier tydsones behels. Dikwels word die disoriëntasie wat deur jetlag veroorsaak word, vererger deur uitputting, veroorsaak deur slapelose nagte op vliegtuie of lang rusplekke in besige lughawens. Met al wat gesê word, weeg die belonings van 'n reis na Afrika verreweg die nadele om daar te kom, en daar is maniere om die negatiewe gevolge van langafstandvlieg te verminder.

In hierdie artikel kyk ons na 'n paar wenke om seker te maak dat jy nie lus is om die eerste paar dae van jou langverwagte vakansie in die bed deur te bring nie. Natuurlik is hierdie wenke waardevol vir langafstandvlugte vanaf enige plek, nie net die Verenigde State nie.

Slaapvoorraad

Tensy jy een van die geseëndes ismin wat omtrent enige plek kan sluimer, is dit waarskynlik dat jy nie baie sal slaap op jou vlug na Afrika nie. Dit is veral waar as jy ekonomiese klas vlieg, met beperkte spasie en (onvermydelik) 'n huilende baba wat 'n paar rye agter jou sit. Die gevolge van uitputting is kumulatief, so dit is vanselfsprekend dat een van die beste maniere om dit te vermy, is om seker te maak jy kry 'n paar vroeë nagte in die dae voor jou vertrek.

Oefening aan boord

Styfheid, swak sirkulasie en swelling is alles simptome van stilsit vir te lank op 'n trans-Atlantiese vlug. Vir sommige reisigers verhoog vlieg ook die risiko van diep veneuse trombose (DVT), of bloedstolling. Oefening help om hierdie probleme te bekamp deur sirkulasie te verhoog. Jy kan gereeld deur die kajuit stap, of enige aantal aanbevole oefeninge vanuit die gemak van jou sitplek gebruik. Alle lugrederye sluit 'n gids vir hierdie oefeninge in hul agterste veiligheidshandleiding in.

Belê in bykomstighede

Diegene wat veral die risiko loop om DVT te kry (insluitend dié wat onlangs 'n groot operasie ondergaan het), moet ook oorweeg om in kompressiekouse te belê, wat help om die waarskynlikheid van stolling te verminder deur bloedvloei te verhoog. As jy sukkel om normaal gelyk te maak (deur te sluk of liggies teen 'n verstopte neus te blaas), tel 'n sak harde lekkergoed by vrye diens op om tydens opstyg en landing te suig. Bekostigbare bykomstighede soos oordopjes, slaapmaskers en draagbare reiskussings kan ook die verskil maak aan jou ervaring aan boord.

Vermy alkohol en kafeïen

Dit is aanloklik om voordeel te trek uit die (gewoonlik) gratis alkohol op jou langafstandvlug, veral as jy angstig is oor die reis wat voorlê. Beide alkohol en kafeïen dehidreer egter jou stelsel op 'n tyd wanneer jy reeds ly aan die kajuit se droë herwinde lug. Die gevolge van dehidrasie sluit naarheid en hoofpyn in – twee simptome wat gewaarborg is om 'n moeilike reis in 'n nagmerrie te verander. Drink eerder baie water en glip daardie bottel Suid-Afrikaanse wyn in jou handbagasie vir later.

Bly bevogtig

Selfs as jy alkohol vermy, is dit waarskynlik dat jy een of ander tyd op 'n langafstandvlug uitgedroog sal begin voel. Moenie bang wees om die kajuitpersoneel tussen ma altye vir water te vra nie, of alternatiewelik, koop 'n bottel by een van die lughawe-geriefswinkels nadat jy deur sekuriteit is. Bevogtiger, neussproei, oogdruppels en sproeiers help ook om die gevolge van die vliegtuig se droë atmosfeer teë te werk. As jy egter besluit om hierdie items in te pak, moet jy seker maak dat die volume van elkeen minder as 3,4 onse/100 ml is.

Oorweeg jou klerekas

Terwyl stywe broeke en hoëhakskoene ongetwyfeld hul plek het, sal jy mode op die rug wil plaas vir jou vlug. Kies vir los, gemaklike klere wat vir geringe swelling voorsiening maak, benewens skoene wat maklik is om uit te skuif sodra jy gesit het. Dra lae, sodat jy kan wikkel teen die koue van oorywerige lugversorging op die lughawe, of trek af met aankoms by jou bestemming. As jy van die een uiterste temperatuur na die ander reis, oorweeg ditpak 'n verandering van klere in jou handbagasie.

Trick Your Mind

Jetlag het baie te doen met jou ingesteldheid, en alles met jou interne liggaamsklok. Om jou horlosie op jou bestemming se plaaslike tyd te stel sodra jy op jou vlug klim, help om jou gedagtes aan te pas by die nuwe roetine voor jy land. Sodra jy aankom, pas jou gedrag by die plaaslike skedule aan. Dit beteken om aandete teen aandete te eet, selfs al is jy nie honger nie; en gaan slaap op 'n redelike uur al is jy nie moeg nie. Ná jou eerste nag se slaap behoort jou liggaam vinnig by Afrika-tyd aan te pas.

Reis met kinders

Afrika is een van die mees lonende bestemmings denkbaar vir die gesinsvakansie van 'n leeftyd. En tog, as langafstandvlugte onder normale omstandighede swaar is, is dit 'n heel ander balspel om dit met klein kinders op sleeptou te probeer doen. Vir kleuters en ouer kinders is afleiding die sleutel – maak seker dat jy baie reisvriendelike speelgoed en 'n volledig gelaaide iPad saam met hul gunsteling speletjies of flieks pak. As jy met 'n baba reis, kan borsvoed of 'n bottel gee tydens opstyg en landing help om te keer dat die verandering in druk hul ore seermaak.

Topwenk: Maak seker dat jy jou lugredery vooraf vra oor die bespreking van 'n SkyCot. Dit is wiegies wat aan die skottel vasgemaak word, sodat jou kleinding in styl deur die vlug kan slaap.